Dwumiesięczny kurs jogi dla początkujących

Joga nie jest aktywnością dla rozciągniętych, joga jest aktywnością dla spiętych! To czy masz elastyczne ciało czy sztywne nie stanowi ani atutu ani przeszkody w praktyce. Dobrze poprowadzona praktyka asan prowadzi do równoważenia konstytucji ciała. Osoby elastyczne wzmacniają się i uczą kontrolować swoje zakresy. Osoby sztywne zyskują większe zakresy, swobodę ruchu i oddechu.

Oczywiście, że nie. Panowie, którzy przekonają się do jogi wynoszą przynajmniej tyle samo korzyści co panie a może nawet więcej. Przede wszystkim męskie ciało wymaga rozciągnięcia a w pewnych miejscach odciążenia (np. dolne plecy). Wbrew pozorom na zajęciach jogi jest też sporo ćwiczeń siłowych, w których pracujemy z ciężarem własnego ciała. Mam na zajęciach panów regularnie praktykujących ze mną od 20 lat. Jeszcze im się nie znudziło.

Oj i to jak! W asanach pracujemy z ciężarem własnego ciała co ma pomóc nam we wzmacnianiu go. Kontrola ciała w przestrzeni – często na małym punkcie podparcia wymaga siły i koordynacji. Często zajęcia mają formę dynamiczną, kiedy dość szybko przechodzimy z pozycji do pozycji. Po zajęciach możesz spodziewać się zakwasów.

Wiem, że to długa perspektywa dla wielu osób. Jednak moje wieloletnie doświadczenie pokazuje, że w tej perspektywie czasu mogą utrwalić się pewne nawyki, układ nerwowy może „podłapać” nowe wzorce ruchowe i wypracować podstawową kontrolę nad ciałem. Potrzeba czasu, żebyście poczuli/ły wymierne efekty w ciele i umyśle, aby wyrobić sobie pogląd na działanie praktyki na Was.

Program kursu jest tak skonstruowany, że z  zajęć na zajęcia wykonujemy mały krok do przodu. Skupiam się na utrwalaniu praktyki z zajęć poprzedzających. Dlatego opuszczenie jedych, dwóch zajęć nie powinno nikogo wybić z rytmu czy nie pozwolić na odnalezienie się w programie od zajęć kolejnych. W małej grupie widzę kogo nie było i staram się uwzględnić to w programie zajęć.

Nie. Nie stosuję pracy w parach, trójkach i innych grupach. Nie koryguję też manualnie bez waszej jasnej zgody. Na nikim też nie pokazuję błędów. Podchodzę z pełnym szacunkiem do waszej prywatności i odrębności.

Jeśli uznamy wspólnie, że jesteś gotowy/wa przejść na poziom wyżej – możesz zapisać się na kolejny kurs – tym razem uzupełniający. Jest on poświęcony przygotowaniu do pozycji odwróconych.

Ukończenie kursu uzupełniającego pozwala w pełni bezpiecznie wziąć udział w zajęciach grup średniozaawansowanych i średnich-pośrednich. Chętnie zarekomenduję Ci którąś z tych grup.