12 listopada – 19 grudnia | 12 zajęć po 45 min. | wt./ czw.: 19.15-20.00
- kurs obsługi mięśni centrum oparty o autorski program – wynik moich 10-letnich studiów nad zagadnieniem funkcjonalnego centrum ciała,
- obejmuje pracę obliczoną na „każdą z warstw” naszego umięśnienia core – od dna miednicy przez mięśnie stabilizujące sylwetkę po te odpowiedzialne za dynamiczne ruchy i powiązanie z resztą ciała,
- wykorzystamy serię technik zaczerpniętych z różnych form pracy z ciałem, włączając w to pranayamę,
- przeznaczony dla kobiet zwłaszcza tych, które mają za sobą doświadczenie macierzyństwa (ciąża, poród, połóg) oraz tych, które przechodzą transformację menopauzalną.
Wersja stacjonarna/ zdalna – ONLINE: wt./ czw.: 19.15 – 20.00
Opłata: 420 zł./ 360 zł. (osoby posiadajace aktywny karnet na zajęcia w SJKP w czasie trwania tego kursu uprawnione są do zniżki 60 zł.)
Dla kogo jest przeznaczony:
- dla wszystkich pań w wieku 40+, czyli u progu peri-menopauzy,
- dla pań, które są mamami od roku i dłużej,
- niezależnie od wieku dla osób zmagających się z bólem okolic krzyża,
- dla aktywnych biegaczy i osób praktykujacych jogę z przewagą rozciągania ciała,
- dla pań doświadczających dysfunkcji dna miednicy:
- przy nadmiernym i stałym najęciu tej okolicy mogą się one manifestować bolesnymi miesiączkami, bolesnym współżyciem,
- przy niedostatecznym napięciu mdm pojawiają się – wysiłkowe nietrzymanie moczu lub i gazów,
- dla zainteresowanych technikami w obrębie jogi – nie tylko pomagającymi ustabilizować core.
Jeśli to o Tobie, to mam dla Ciebie autorski kurs, który pomoże Ci:
- lepiej poczuć rejon dna miednicy i mm głębokich brzucha i okolic,
- wykalibrować napięcie w tym rejonie aby nie popaść w żadną skrajność – nadmiernego lub niedostatecznego napięcia,
- powiązać pracę przepony z mięśniami dna miednicy,
- aktywizować mięśnie brzucha we właściwej kolejności – zgodnej z ich funkcjami – najpierw mm głębokie zabezpieczające, potem mm powierzchowne odpowiedzialne za dynamizm,
- wzmocnić każdą z warstw naszego centrum ciała,
- ustabilizować odcinek lędźwiowy kręgosłupa z uszanowaniem jego kształtu,
- rozpoznać sytuacje, kiedy wykorzystanie giętkości tego odcinka ma sens,
- poprawić postawę i wszystkie fizjologiczne funkcje od niej zależne – od trawienia i wypróżniania zaczynając, a na funkcjach poznawczych kończąc.
Dlaczego ja?
Nazywam się Kasia Pilorz – prowadzę zajęcia jogi od 25 lat a od 15 lat szkolę nauczycieli jogi w nurcie iyengarowskim.
Od dekady posiadam unikatowy stopień nauczycielski Senior Intermediate II nadany mi osobiście przez twórcę tej metody jogi – BKS Iyengara.
Poprowadziłam setki kursów jogi, tysiące zajęć grupowych, warsztatowych terapeutycznych. A sama mam za sobą praktykę w różnych etapach życia, w tym w ciąży i w trakcie karmienia piersią.
Mamą zostałam w wieku 40+ kiedy moje ciało powoli wkraczało w perimenopauzę. Miałam więc podwójną motywację, aby przyjrzeć się funkcji mięśni core z naciskiem na dno miednicy. Studia nad tym obszarem prowadzę od 10 lat czerpiąc z różnych technik pracy z ciałem. Wypracowałam autorską metodę łączącą zalety kilku podejść – wybrałam te najbardziej efektywne i kompatybilne z jogą BKS Iyengara.
Zapraszam Cię na unikatowy kurs w wygodnej formule:
- Formuła stacjonarna (12 osób): na sali Studia Jogi Katarzyny Pilorz (ul. Morawskiego 12/U1, Kraków)
- Formuła ONLINE (18 osób): transmisja „na żywo” w aplikacji ZOOM
Obie grupy otrzymają dostęp do nagrań na kolejnych 90 dni od zakończenia programu
Zajęcia odbywać się będą we wt. i czw. – 19.15-20.00
Opłata:
- 420 zł.
- 360 zł. – osoby posiadajace aktywny karnet na zajęcia w SJKP w czasie trwania tego kursu uprawnione są do zniżki 60 zł.