Początek sekwencji to spokojna praca na przemian w AMS/ Parśvorttanasanie i skłonach z podparciem czoła. Akcent pada na wydłużenie boków ciała, otwarcie pasa barkowego i rozszerzenie tylnej krawędzi przepony. Następnie mamy krótką lekcję wchodzenia do Sirshasany z pełnym instruktażem i AM Vrikshasanę. Część główną zajęć stanowią skłony w siadzie ułożone w klasyczny sposób – zakończone EH Bhujasana i Paścimottanasaną. Na koniec Setubandha na kocach.
