Yoga Core All Layers
Kurs obsługi mięśni centrum
Obejmuje pracę obliczoną na „każdą z warstw” naszego umięśnienia core – od dna miednicy przez mięśnie stabilizujące sylwetkę po te odpowiedzialne za dynamiczne ruchy i powiązanie z resztą ciała. Wykorzystamy serię technik zaczerpniętych z różnych form pracy z ciałem, włączając w to pranayamę.
Oparty o autorski program – wynik moich kilkuletnich studiów nad zagadnieniem funkcjonalnego centrum ciała.
Kurs ten przeznaczony jest dla kobiet zwłaszcza tych, które mają za sobą doświadczenie wczesnego macierzyństwa oraz tych, które przechodzą transformację menopauzalną.
Yoga Core All Layers - Asany
Kurs obejmujący 12 zajęć po 60 min. Tematem są metody pracy z ciałem:
- Felt Sense Method © Jakie Nett, która poprawia kondycję przedniej części przepony miednicznej,
- elementy techniki Pilatesa z włączeniem autorskiego systemu oddychania w 3 piętrach izolującą pracę mięśnia poprzecznego
- asany brzuszne i ich autorskie modyfikacje wzmacniające m prosty brzucha.
- pozycje rozciągające i wzmacniające mięśnie skośne brzucha..
Techniki te obliczone są na tonizowanie każdej z warstw naszego coru - od zwieraczy cewki moczowej przez miesień poprzeczny po mięsień prosty i mięśnie skośne.
Koszt uczestnictwa: 440 zł
Yoga Core All Layers - Pranayama
Kurs obejmujący 6 zajęć po 75 min. Tematem są techniki oddechowe takie jak:
- pranayamy: Ujjayi, Viloma
- wariantowanie pozycji nóg i bioder w wariantach siedzących pranayam
- modyfikacje podpór dla pranayam leżących, aby uzyskać dostęp do rejony przepony
- naukę Bahya Kumbhaki, czyli technik zatrzymania oddechu, wreszcie opanowanie najważniejszej techniki – Maha Mudry
Techniki te obliczone są na tonizowanie najgłębiej położonych warstw umięśnienia core, czyli rejonu centrum ciała poprzez hipopresję.
Koszt uczestnictwa: 300 zł
Zajęcia stacjonarne lub formuła on-line
Nasze grupy są kameralne dzięki czemu prowadzący ma kontakt z poszczególnymi uczniami. Możesz wybrać zajęcia stacjonarne w naszym Studio w Krakowie lub formułę on-line.
W formule on-line kurs prowadzony jest w czasie rzeczywistym na platformie ZOOM. Dzięki temu, że nauczyciel ma kontakt z uczestnikami (max. 10 osób) może korygować błędy ćwiczących i na bieżąco modyfikować program, aby wszyscy mieli szansę robić postępy. Dodatkowo każda sesja jest nagrywana i po jej zakończeniu uzyskujesz dostęp do nagrania na 7 dni.
Kontynuuj praktykę jogi w naszym studio
Sprawdź ofertę uzupełniających kursów jogi dla początkująch lub zajęcia w wyższych grupach zaawansowania.
Zapisz się do naszego
newslettera
Zapisując się do biuletynu wyrażasz zgodę na przesyłanie informacji o ofercie Studia Jogi Katarzyny Pilorz.
Więcej informacji znajdziesz w Polityce Prywatności.